BILAN DE REPRISE DU SPORT 45 +
Tu ne reconnais plus ton corps et tu ne sais pas par où commencer ?
Tu as plus de 45 ans. Tu fais attention. Tu essaies de bouger. Et pourtant quelque chose a changé.
Tu as mal là où tu n'avais pas mal avant. Tes réveils sont compliqués. Tu te fatigues plus vite. Tu réfléchis à deux fois avant de faire certains mouvements que tu faisais jusque là sans y penser.
Et les programmes que tu trouves en ligne sont faits pour des femmes soit plus jeunes, soit plus âgées, mais qui ne vivent pas dans ton corps et ne subissent pas les effets de cette transition hormonale de la ménopause.
Ce n'est pas un manque de motivation. C'est que ton corps a changé, et personne ne t'a expliqué comment bouger avec ce corps-là.
Je suis Lucie, kinésithérapeute depuis plus de 20 ans, spécialisée dans la santé des femmes après 45 ans.
En deux décennies, j'ai accompagné des centaines de femmes qui traversaient exactement ce que tu vis. Des femmes qui ne comprenaient plus pourquoi leur corps ne répondait plus comme avant.
Et puis j'ai vécu ça moi-même. Une hystérectomie il y a quelques mois, après des années de douleurs liées à une endométriose sévère.
On m'a enlevé non seulement l'utérus, mais aussi les deux ovaires : j'ai été confrontée de plein fouet à une ménopause chirurgicale en plus de devoir composer avec les suites de mon hystérectomie.
Je connais donc très bien ce moment où son propre corps devient un territoire inconnu, même quand on est professionnelle de santé spécialisée dans le mouvement comme moi.
J'ai dû réapprendre à lui faire confiance avant de le mobiliser et de le renforcer.
C'est cette double expérience, clinique et personnelle, qui est au cœur de ce bilan. Ce n'est pas un programme générique, mais une évaluation construite pour toi, avec le corps que tu as aujourd'hui, ses forces et ses faiblesses.
A qui s'adresse ce bilan ?
À toi, si tu te reconnais dans une de ces phrases :
"Je ne reconnais plus mon corps."
"J'ai mal partout, pourtant je fais attention."
"J'ai pris du poids sans rien changer."
"J'aimerais reprendre le sport mais j'ai peur de me blesser."
Parce que tu as plus de 45 ans. Parce que ton corps traverse une transition (ménopause, post-hystérectomie, ou simplement les effets du temps qui s'accumulent). Parce que tu sens que tu perds des capacités que tu avais.
Peut-être que tu évites certains mouvements que tu faisais avant sans problème, juste par peur de te faire mal.
Peut-être que tu as arrêté des activités que tu aimais.
Ce bilan est fait pour toi si tu veux arrêter d'avancer à l'aveugle et enfin savoir par où commencer, avec un corps que tu peux à nouveau apprendre à connaître.
Le bilan est à 90 €, en présentiel ou en distanciel. C'est un investissement unique, sans engagement, qui te donne des bases claires pour bouger en sécurité.
⚠️ Ce que ce bilan n’est pas :
Ton temps est précieux, le mien aussi. C'est pour ça que je préfère être honnête avec toi :
Ce n'est pas une consultation kiné pour traiter une douleur ou une pathologie précise.
Ce n'est pas un bilan médical de la ménopause.
Ce n'est pas un programme miracle.
C'est une évaluation de mouvement : ta force, ta mobilité, tes zones solides et celles qui compensent.
Pour repartir avec des bases claires, adaptées à ton corps d'aujourd'hui.
Si ce n'est pas ce que tu recherches aujourd'hui, je ne donnerai pas suite à notre appel.
En réservant cet appel, tu rejoins aussi ma newsletter et tu recevras des vidéos et des ressources gratuites sur le mouvement, la ménopause et la santé des femmes après 45 ans.
Tu te désinscris quand tu veux.
Ce que le Bilan Reprise du Sport 45 + t’apporte :
Mes clientes ne me parlent pas de "leur amplitude d'épaule qui s'est améliorée" ou de "la force de leur quadriceps en course interne".
Elles me disent qu'elles ont repris la randonnée avec leurs enfants. Qu'elles font à nouveau du vélo sans appréhension. Qu'elles se sentent fortes dans leur quotidien sans cette petite voix qui dit "attention, vas-y doucement".
Qu'elles peuvent à nouveau sauter, courir, nager, porter lourd, sans crainte de se blesser.
Elles me disent surtout qu'elles ont retrouvé le contrôle. Pas sur la balance, pas sur le temps qui passe. Sur leur corps. Sur ce qu'il peut faire. Elles sont enfin sereines quant à leurs capacités.
C'est ça, l'objectif du bilan. Pas te transformer en athlète. Te redonner confiance dans un corps qui change, pour que tu puisses refaire ce que tu croyais avoir perdu.
Et, concrètement, tu repars avec quoi ?
À l'issue du bilan, tu as :
Une vision claire de ta mobilité réelle et de ta force fonctionnelle
L'identification de tes zones solides et de celles qui te limitent ou compensent
Des recommandations concrètes et personnalisées pour reprendre le mouvement en sécurité
Une feuille de route adaptée à tes objectifs, qu'il s'agisse de randonnée, de natation, de musculation, ou simplement de te sentir mieux dans ton quotidien
Et après le bilan ?
Le bilan est un point de départ. Certaines femmes en ont besoin pour repartir seules, avec clarté et confiance. C'est une option tout à fait valable.
Mais d'autres ont envie d'être guidées sur la durée. De ne pas avoir à se demander si elles font bien. D'avoir quelqu'un qui ajuste, qui répond, qui suit leur progression.
Si c'est ton cas, on peut continuer ensemble avec l'une des deux propositions qui suit :
L'ACCOMPAGNEMENT MENSUEL — 160 €
Un mois pour poser les fondations.
À partir de ton bilan, je construis un programme de mouvement personnalisé (renforcement, mobilité, ou les deux selon ce dont tu as besoin).
Tu y accèdes directement depuis ton téléphone, avec des vidéos guidées adaptées à ton niveau.
Chaque semaine, je suis là par message. Pour ajuster, répondre à tes questions, t'aider à avancer sans te blesser.
On termine le mois par un bilan en visio pour mesurer ta progression et décider de la suite.
Attention : dans cette formule, le bilan n'est pas inclus.
Idéal si tu veux tester le format avant de t'engager sur la durée.
L'ACCOMPAGNEMENT 3 MOIS — 500 € (bilan inclus)
Trois mois pour transformer vraiment ta relation à ton corps.
C'est le format dans lequel mes clientes voient les vraies transformations.
Pas parce que trois mois c'est magique, mais parce que c'est le temps qu'il faut pour désapprendre les mauvaises compensations, construire de la force réelle, et ancrer de nouvelles habitudes de mouvement.
Inclus : le bilan d'entrée à 90 €, un programme personnalisé et évolutif, un contact hebdomadaire par message, un bilan visio chaque mois, et un bilan de sortie complet.
C'est l'option que je recommande si tu veux des résultats durables.
Prête à savoir enfin où tu en es ?
On commence par un appel gratuit de quelques minutes, pour vérifier ensemble que le bilan correspond bien à ta situation et à ce que tu cherches.
Pas de pression, pas d'engagement. Juste une conversation pour que tu puisses décider en connaissance de cause.
Si c'est le bon moment pour toi, on planifie le bilan. Si ce n'est pas le cas, je te le dirai honnêtement.
👉 Clique ici pour réserver ton appel gratuit avec moi ! ⬇️
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Tu te désinscris quand tu veux.