3 mois pour changer, toute une vie pour en profiter

Un programme clair et complet pour reprendre le contrôle de ton périnée et dire stop aux fuites urinaires.

Ta vessie te dicte tes journées ?

Fuites, lourdeurs, douleurs… tu évites certains mouvements, tu surveilles les toilettes partout où tu vas, et tu as fini par te résigner à porter des protections ?

Ta vessie a pris trop de place dans ta vie. Et tu te demandes si c’est "normal", ou si c’est "juste l’âge".

Tu as déjà essayé la rééducation périnéale.
Avec une kiné ou une sage-femme, et tu as scrupuleusement suivi les séances avec une sonde, allongée sur une table, à contracter et relâcher ton périnée.

Mais… pas de résultat.

Et c’est normal.


Parce que les fuites n’arrivent pas quand tu es allongée. Elles arrivent quand tu es debout, en mouvement, quand ton périnée est en charge.

Tu as fait ce qu’il fallait pour commencer à comprendre ton périnée…
Mais tu ne l’as pas entraîné dans les conditions réelles.
Résultat : il n’a pas appris à résister aux pressions au bon moment, dans la bonne position.

Tu penses peut-être que...

  • Les fuites urinaires ou le relâchement du périnée font partie du processus de vieillissement et que c’est normal après 40 ans ou après une grossesse.

  • Dans ton cas, c'est impossible de retrouver un périnée en bonne santé, parce que tu as déjà essayé les exercices de Kegels, la rééducation avec une sonde, sans succès.

  • Il faut se résigner ; après tout, la seule solution efficace évoquée à la télévision, ce sont les protections hygiéniques et les couches.

  • Tu ne dois pas en parler. Tout ce qui concerne cette zone, fuites urinaires, prolapsus, douleurs périnéales, c'est encore tabou et tu ne veux pas être jugée.

  • Tu n'auras pas le temps de faire ce programme. Tu vis à 100 à l'heure, tu ne sais pas si tu pourras t'accorder un moment pour réaliser les exercices proposés.

❌ Et si tout ça était faux ?

🌟 La promesse de Périnée et Confiance

Ce programme est pour toi si tu veux :

  • comprendre ton périnée, au lieu de simplement “serrer fort” sans savoir pourquoi

  • retrouver le contrôle de ton corps, de ta vessie, de ton quotidien

  • renforcer ton périnée en mouvement, debout, dans la vraie vie

  • en finir avec la peur des fuites, la gêne intime, les protections "juste au cas où"

  • recommencer à bouger librement, avec confiance et plaisir

🎯 En 1 mois, tu ressens les premiers vrais changements.
🧭 En 3 mois, tu as les outils pour que les résultats se maintiennent dans le temps

QUE CONTIENT LE PROGRAMME ?

🧠 Un module théorique clair, pédagogique et concret
Pour enfin comprendre ce qu'est ton périnée, comment il fonctionne, ce qu’il fait vraiment (bien plus que juste “retenir”) et pourquoi certaines de tes habitudes de vie le sabotent peut-être sans que tu t’en rendes compte.

📊 Un bilan de mobilité et de mouvements fonctionnels
Pour faire le point sur ton corps, savoir où tu en es, et adapter les exercices à ton niveau.
👉 Parce qu’un périnée efficace, c’est un corps qui bouge bien.

🎥 Un programme complet de mobilité et de renforcement
Plus de 2h de vidéos pour travailler ton périnée en mouvement, dans des positions réalistes : debout, en fente, en appui, dans ta vraie vie — pas juste allongée.

📅 Un accompagnement sur 3 mois
Tu n’auras plus à te demander quoi faire, ni quand : je t’ai préparé une progression claire, semaine après semaine. Tu n’as plus qu’à me suivre… et à kiffer.

🎁 Des cadeaux !
Deux séances de 30 minutes :

  • une session Animal Move Hop'n Flow - découvre les mouvements d'animaux adaptés au gainage et au périnée !

  • une session de Swissball complète pour te faire bouger et transpirer tout en souplesse

  • de l'auto-drainage pour avoir des jambes légères !

  • un tuto pour comprendre les différentes techniques de respiration et de relâchement

📎 Des bonus à télécharger
Des PDF utiles et concrets :
– un calendrier mictionnel pour mieux comprendre ta vessie
– des recettes anti-constipation pour soulager ton périnée de l’intérieur
– et d’autres outils pour t’aider à suivre ta progression en toute autonomie

💾 Des mises à jour régulières et gratuites
Des vidéos, des PDF, des outils, pour compléter la formation au fur et à mesure, accessibles toute la vie !

🤝 Une communauté bienveillante pour ne plus avancer seule

En plus du programme, tu accèdes à un espace privé dédié aux participantes.
Un endroit où poser tes questions, partager tes ressentis, échanger avec d’autres femmes qui vivent la même chose que toi… et où je suis présente pour te répondre, te guider, t'encourager.

📌 Parce qu’un périnée se rééduque mieux avec du lien, du soutien et de la clarté.
Et que tu n’as pas à traverser ça seule.

QUI T'ACCOMPAGNE DANS CE PROGRAMME ?

Je suis Lucie, kiné depuis 20 ans, spécialisée dans l'accompagnement féminin.

✨ Si tu es sur cette page, c’est probablement que…

…tu fais partie des 95% de femmes qui, un jour ou l’autre, sont confrontées à un trouble du périnée.

Fuites urinaires, perte de contrôle de ta vessie, envies pressantes, sensation de pesanteur, douleurs pelviennes…

Peut-être qu’au départ, ce n’était pas si grave.
Mais peu à peu, ces soucis ont pris de la place. Trop de place.
Jusqu’à s’inviter dans tes gestes du quotidien.
Et aujourd’hui, tu ne peux plus les ignorer.

✋ Moi aussi, j’ai été à ta place.

Avec de l’endométriose, un utérus polyfibromateux… et une petite tendance à la procrastination 😅

Moi aussi, j’ai commencé à sentir que ma vessie m’échappait.
Très tôt, vers 23 ans.
Qu’elle me trahissait quand je riais, quand j’éternuais, pendant un entraînement ou en courant.
Moi aussi, j’ai repoussé le moment d’en parler. J’ai minimisé.
J’ai essayé de faire avec… ou malgré.

Et puis un jour, j’ai dit stop.

Je me suis demandé :
Est-ce que je vais vraiment laisser ma vessie continuer à me dicter ma vie ?
Est-ce que je vais continuer à vivre dans la peur de tousser, de rire trop fort, de porter un pantalon clair “au cas où” ?

J’ai cherché des solutions.
Je les ai trouvées.
Je les ai adaptées pour mes patientes, lors des traitement au cabinet, et j'ai partagé toutes mes astuces avec elles pendant des années.
Et aujourd’hui, c'est avec toi que je veux les partager.

Pour que toi aussi, tu puisses reprendre le contrôle de ton périnée.
Et, surtout, reprendre le contrôle de ta vie.

Ce que mes patientes me disent souvent

  • "Pourquoi personne ne m’a jamais expliqué ça de cette façon ?"

  • "Je croyais que j’étais seule à vivre ça."

  • "C’est la première fois que j’ai vraiment compris comment mon corps fonctionne."

  • "Avec toi, j’ai enfin l’impression de pouvoir y arriver."

  • "Je n'ai plus peur de reprendre mes activités"

  • "Le calendrier mictionnel a vraiment changé ma vie !"

Toi aussi, tu peux reprendre le contrôle !

COMBIEN COÛTE LE PROGRAMME ?

Périnée & Confiance, c'est :

  • Une approche scientifique et bienveillante pour des résultats rapides et durables

  • La somme de 20 ans d'expertise dans l'accompagnement des femmes

  • Un accompagnement 100% en ligne avec un suivi personnalisé pour chacune et une possibilité de me contacter à tout moment

  • L'accès à une communauté qui a les mêmes problèmes et les mêmes objectifs que toi

  • Un programme accessible à vie

Mais aussi :

  • 1h de vidéos théoriques sur le périnée, son rôle et les habitudes de vie qui le sabotent

  • Un bilan fonctionnel de ta mobilité et de ta force

  • 3h de vidéos d'exercices

  • 3 mois de séances complètes pour t'accompagner jusqu'à l'autonomie

  • Des PDF de recettes, de conseils et ton calendrier mictionnel

Ce programme est pour toi à 117€