Bravo, tu es inscrite !
Tu peux commencer ton programme dès aujourd’hui : toutes les vidéos et les explications sont ici, dans un format simple et progressif, adapté à la péri-ménopause et respectueux de ton périnée.
đź“… Le programme de ton mois de gainage :
Semaine 1 → Exercices d’activation douce & postures protectrices
Semaine 2 → Gainage dynamique léger
Semaine 3 → Progression en intensité
Semaine 4 → Consolidation et variations
Ce programme de gainage est une excellente base.
Mais après 45 ans, le problème n’est souvent pas le manque d’exercices.
C’est de ne pas savoir d’où l’on part, ni ce qui limite vraiment la progression.
Beaucoup de femmes essaient de se renforcer...
mais compensent, stagnent, ou fatiguent vite, sans comprendre pourquoi.
Si tu veux faire le point sur ta mobilité fonctionnelle, ta force réelle et les zones qui freinent ton évolution, je propose un Bilan de Mobilité Fonctionnelle.
Il te permet de savoir quoi travailler, quoi Ă©viter, et comment progresser sans te blesser.
Il te suffit de cliquer sur le bouton ci-dessous pour réserver un appel gratuit avec moi, et nous évaluerons ensemble tes besoins et ce que je peux te proposer pour mieux comprendre ton corps et où tu te situes actuellement.
Ce que le Bilan de Mobilité Fonctionnelle va t'apporter :
âś… Des bases claires pour reprendre le sport
Savoir d’où tu pars réellement (mobilité, force, zones limitantes), au lieu d’enchaîner les exercices au hasard.
✅ Plus de sécurité dans ta pratique
Identifier les compensations, les zones fragiles et les erreurs de charge qui freinent les progrès ou favorisent les douleurs.
✅ Un cadre adapté à ton corps actuel
Après 45 ans, le corps ne répond plus comme avant. Le bilan permet d’ajuster intelligemment le travail à ta réalité.
âś… Plus d'autonomie sur le long terme
Comprendre quoi travailler, pourquoi, et comment évoluer sans dépendre d’un programme à vie.