Le myo-inositol est souvent classé parmi les vitamines du groupe B (on l’a même appelé “vitamine B8”), mais en réalité… ce n’est pas une vitamine. Ton organisme est capable de le fabriquer à partir du glucose, principalement dans les reins et le foie.

On le retrouve aussi dans ton alimentation : fruits (melon, agrumes), légumes, céréales complètes, légumineuses, noix.

Son rôle principal ? Servir de messager cellulaire. Autrement dit, il aide tes cellules à comprendre et transmettre les signaux hormonaux et métaboliques. Sans lui, tes récepteurs à l’insuline ou à la sérotonine fonctionneraient moins bien.

Le rôle le plus documenté du myo-inositol est son action comme second messager de l’insuline.

• Quand l’insuline se fixe à son récepteur, la cellule a besoin de molécules-relais (inositol-phosphoglycanes, fabriqués à partir du myo-inositol) pour transmettre le signal.

• Ce signal active les transporteurs de glucose (GLUT4), qui se déplacent à la surface de la cellule pour capter le sucre sanguin.

👉 En clair : plus de myo-inositol = un message plus fluide = une meilleure entrée du glucose dans les cellules → moins d’hyperglycémie et d’hyperinsulinémie.

C’est pourquoi on retrouve le myo-inositol dans :

• le SOPK : amélioration de la résistance à l’insuline → cycles plus réguliers, baisse des androgènes.

• le syndrome métabolique / prédiabète : baisse de la glycémie à jeun, de l’HbA1c et du HOMA-IR (marqueur de résistance à l’insuline).

Le myo-inositol ne se contente pas d’agir sur le sucre, il impacte aussi l’équilibre hormonal via plusieurs voies :

• Dans le SOPK, il a montré sa capacité à rétablir l’ovulation chez certaines femmes, probablement grâce à une meilleure communication insuline–ovaire.

• Il réduit aussi la sécrétion excessive d’androgènes (testostérone), ce qui améliore les symptômes comme l’acné ou l’hirsutisme.

• Après 40 ans, son rôle est moins lié à la fertilité mais reste pertinent :

  • meilleure sensibilité à l’insuline = moins de dérèglements métaboliques secondaires aux changements hormonaux,

  • soutien de la thyroïde : certaines études explorent son rôle (surtout combiné avec le sélénium) dans l’hypothyroïdie subclinique.

👉 Ici, il agit comme un régulateur de terrain hormonal, pas comme une hormone en soi.

Le myo-inositol est très présent dans le cerveau (notamment dans les membranes neuronales). Il intervient comme précurseur dans plusieurs cascades de signalisation neuronale :

• Sérotonine → meilleure régulation de l’humeur, anxiété plus basse.

• Dopamine → motivation, attention, concentration.

• Acétylcholine → mémoire, apprentissage.

Des essais cliniques ont étudié le myo-inositol dans :

• les troubles anxieux et les attaques de panique (doses hautes, 12–18 g/j → résultats positifs mais pas encore standardisés),

• le sommeil, en lien avec son rôle sur la sérotonine (précurseur de la mélatonine).

👉 On peut le voir comme un “calmant naturel du système nerveux”, sans effet sédatif brutal, mais plutôt un modulateur d’équilibre.

Le myo-inositol est aussi indispensable au bon fonctionnement structurel des cellules :

• Il participe à la formation des phosphoinositides, des molécules présentes dans les membranes cellulaires, qui assurent la communication entre l’extérieur et l’intérieur de la cellule.

• Il soutient la santé hépatique : il contribue au métabolisme des graisses dans le foie et peut prévenir l’accumulation de triglycérides (stéatose hépatique).

• Il agit sur les ovocytes : améliore la qualité ovocytaire (d’où son usage en fertilité).

👉 En résumé : sans lui, les cellules communiquent moins bien entre elles.

Le myo-inositol est donc comme un chef d’orchestre discret :

• 🎼 Dans le métabolisme, il aide l’insuline à donner le tempo → sucre bien utilisé, pas stocké.

• 🎻 Dans les hormones, il harmonise les signaux, surtout entre insuline et ovaires.

• 🎷 Dans le cerveau, il calme le jeu et soutient humeur et sommeil.

• 🥁 Dans les cellules, il maintient la structure et la communication.

À partir de la quarantaine, plusieurs changements se produisent :

• Les hormones sexuelles (œstrogènes, progestérone) baissent, ce qui provoque un effet domino sur la glycémie, l’humeur et le sommeil.

• La résistance à l’insuline a tendance à augmenter, on se retrouve rapidement avec ventre qui stocke plus facilement (coucou la bouée !)

• Le stress est souvent plus présent (charge mentale, responsabilités, etc.)

👉 Dans ce contexte, le myo-inositol peut :

• Aider à mieux gérer la glycémie en limitant les coups de barre et les envies de sucre.

• Soutenir l’équilibre nerveux et améliorer la gestion de l’anxiété et le sommeil.

• Accompagner la prévention métabolique (diabète, surpoids, syndrome métabolique)

Bref, ce n’est pas un produit “anti-âge”, mais un allié concret pour traverser la transition hormonale avec plus de stabilité.